Joga staje się coraz bardziej popularna – nic dziwnego, bo coraz więcej osób odkrywa szereg korzyści, które niesie za sobą praktyka tej dyscypliny! Sprawdź, dlaczego realnie wpływa ona na Twój nastrój oraz skupienie!
Joga a układ nerwowy – dlaczego joga działa na stres?
Regularne uprawianie jogi, poprzez wykonywanie sekwencji ruchów i technik oddechowych jednocześnie, ma udowodniony wpływ na redukcję kortyzolu, czyli hormonu stresu. To właśnie jego nadmiar odpowiada za problemy natury emocjonalnej i fizjologicznej, wszak długotrwały stres oddziałuje także na nasze ciało.
Umiejętnie stworzone sekwencje uspokajających ruchów i towarzyszące im techniki swobodnego oddychania koją układ nerwowy. Sprawiają, że organizm wraca do homeostazy, a wystarczy tylko trochę zaangażowania. Przyda się więc zaciszne miejsce w domu, mata do ćwiczeń i wygodne, niekrępujące ruchów ubranie.
Skupienie w praktyce – mechanizm koncentracji
Joga jest treningiem uważności. W trakcie wykonywania asan, czyli pozycji, musisz także panować nad swoim oddechem, bo te dwa aspekty są ściśle połączone. Przez to skupiasz się na ciele, na jego reakcjach, na sygnałach płynących z Twojego wnętrza. Wszystko to sprawia, że musisz się po prostu skoncentrować – i tej oto koncentracji się uczysz.
Później łatwiej jest przenieść wyuczone umiejętności na inne dziedziny życia. Działa to na prostej zasadzie – skoro potrafisz skupić swoje ciało i oddech podczas sesji jogi, tak samo skupisz się w pracy czy w szkole, wszak Twój organizm potrafi już to robić.
Praktyka jogi opiera się także na wielozadaniowości, bo musisz pilnować łączenia aspektu fizycznego z oddechowym. To kolejna praktyczna umiejętność – skupiasz się na byciu tu i teraz, co w stresujących sytuacjach może być naprawdę pomocne. Jesteś w stanie uspokoić i oddech, i ciało, skupić się na zadaniu i wykonać je jak najlepiej.
Regularna praktyka, regularne efekty
Nawet najlepsza mata do jogi nie wystarczy, jeśli praktykę potraktujesz jako coś z doskoku. Joga wymaga regularności, co nie oznacza wcale poświęcania długich godzin na żmudne treningi! Wystarczy dziesięć, piętnaście minut dziennie o konkretnej porze – na przykład rano albo wieczorem.
Z czasem ten czas ulegnie naturalnemu wydłużeniu, gdy zaczniesz uczyć się bardziej skomplikowanych asan, nie ma jednak potrzeby narzucać sobie od razu konieczności odbywania długich sesji – Twoja motywacja może spaść.
Jeśli jednak joga ma przynieść długotrwałe efekty, musi stać się Twoim nawykiem. Po czasie zauważysz, że dużo lepiej kontrolujesz swoje emocje, mniej się stresujesz. Joga wpływa także na higienę snu – zapomnisz o bezsennych nocach, a samo spanie będzie prawdziwym, relaksującym odpoczynkiem.
Synergia zrelaksowanego ciała i odprężonego umysłu gwarantuje harmonię w codziennym życiu. Mniej stresu, mniej nerwów, pełna gotowość na nowe wyzwania i umiejętność szybkiego skoncentrowania się na zadaniach. Brzmi dobrze? Spróbuj jogi i przekonaj się na sobie, że to nic trudnego!
Artykuł sponsorowany
Od lat zajmuję się tworzeniem treści dla portali internetowych, obejmujących różnorodne tematy. Moim celem jest dostarczanie wartościowych i ciekawych artykułów, które angażują i inspirują czytelników. Pisanie to dla mnie nie tylko praca, ale również pasja, która pozwala mi dzielić się wiedzą i odkrywać nowe perspektywy.
